Einzelne Übungen
Artikel
- Begrüßung
- (1) Massage der bioaktiven Punkte
- (2) Gelenkgymnastik für Hände und Arme
- (3) Gelenkgymnastik für Füße und Beine
- (4) Übungen für die Halswirbelsäule
- (5) Übungen für die obere Brustwirbelsäule
- (6) Übungen für die untere Brustwirbelsäule
- (7) Übungen für den Lenden und Kreuzbereich
- (8) Übungen für die ganze Wirbelsäule
- (9) Ausschütteln
- (10) Einstimmung für den Tag
- Bonus: Atemübung
- Schlussworte